Your Gut Health Impacts Your Mental Well-being

Your Gut Health Impacts Your Mental Well-being

Introduction

For years, we've understood the importance of gut health for digestion. However, recent research has unveiled a fascinating connection between our gut and our brain. The gut-brain axis, a complex network of communication pathways, plays a significant role in our mental health.

Understanding the Gut-Brain Axis

The gut-brain axis is a bidirectional communication system that involves the gastrointestinal (GI) tract, the central nervous system (CNS), and the endocrine system. This intricate network relies on various neurotransmitters, hormones, and microbes to influence our thoughts, emotions, and behaviors.

The Role of Microbiome

The microbiome, the vast community of microorganisms residing in our gut, plays a pivotal role in the gut-brain axis. These microbes produce neurotransmitters like serotonin and dopamine, which are crucial for mood regulation. Imbalances in the microbiome, often referred to as dysbiosis, have been linked to various mental health conditions, including depression, anxiety, and even autism.

How Gut Healthealthh Impacts Mental Health

Neurotransmitter Production: As mentioned earlier, gut bacteria produce neurotransmitters that influence our mood. Dysbiosis can lead to decreased production of these neurotransmitters, contributing to feelings of sadness, anxiety, and irritability.

Inflammation: Chronic inflammation, often associated with gut health issues, can impact the brain. Research suggests that inflammation in the gut can contribute to neurodegenerative diseases like Alzheimer's and Parkinson's.

Stress Response: The gut-brain axis plays a role in regulating our stress response. Dysbiosis can disrupt this balance, leading to heightened stress levels and anxiety.

Improving Gut Heahealthlth for Better Mental Well-being

Diet: A diet rich in fiber, probiotics, and prebiotics can support a healthy microbiome. Incorporate fermented foods, fruits, vegetables, and whole grains into your diet.

Probiotics: Consider taking probiotic supplements to replenish beneficial gut bacteria.

Stress Management: Chronic stress can negatively impact gut health. Practice stress-reduction techniques like meditation, yoga, and deep breathing.

Exercise: Regular physical activity can improve gut motility and reduce inflammation.

Limit Processed Foods: Processed foods often contain harmful additives that can disrupt gut health. Opt for whole, unprocessed foods whenever possible.

Conclusion

The gut-brain axis highlights the interconnectedness of our physical and mental health. By nurturing our gut health, we can significantly improve our mental well-being. It's time to pay attention to our gut and reap the benefits of a healthy mind and body.

 

 BERI BERI (बैरी-बैरी)

बैरी-बैरी जल में घुलनशील विटामिन बी-कमप्लैक्स (थियामिन-Thiamine) की कमी से होता है।

शिशुओं और वयस्कों दोनों में हृदय संबंधी लक्षण आम तौर पर थायमिन के प्रशासन के प्रति तुरंत और नाटकीय रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। जब तंत्रिका संबंधी संलिप्तता मौजूद होती है, तो थायमिन की प्रतिक्रिया बहुत अधिक धीमी होती है; गंभीर मामलों में, तंत्रिका कोशिकाओं के संरचनात्मक घाव अपरिवर्तनीय हो सकते हैं

थायमिन सामान्यतः कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में एक सहएंजाइम के रूप में एक आवश्यक भूमिका निभाता है ; इसकी अनुपस्थिति में, पाइरुविक एसिड और लैक्टिक एसिड (कार्बोहाइड्रेट पाचन के उत्पाद) ऊतकों में जमा हो जाते हैं, जहां उन्हें अधिकांश न्यूरोलॉजिकल और हृदय संबंधी अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार माना जाता है ।

थायमिन खाद्य पदार्थों में व्यापक रूप से पाया जाता है, लेकिन प्रसंस्करण के दौरान, विशेष रूप से अनाज की पिसाई के दौरान यह नष्ट हो सकता है। पूर्वी एशियाई देशों में, जहाँ पॉलिश किए गए सफ़ेद रंग के खाद्य पदार्थचावल एक मुख्य आहार है, बेरीबेरी एक लंबे समय से चली आ रही समस्या है।

एक वर्ष की आयु में शिशुओं में इस रोग को puerile beri कहते हैं।

नम बैरी-बैरी (Wet beri) के नैदानिक लक्षण

1. भूख न लगना

2. हाथ व टाँगों में गुदगुदी (shivering) और सुन्नपन (deadness)

3. पेशियों का दुर्बल होना और चलने-फिरने में कठिनाई होना।

4. टाँगों का शोफ (Oedema of legs)

5. हृदय का बढ़ जाना (Heart broadening)

6. हृदय धड़कना (palpitation), श्वास कष्ट (shortness of breath)शुष्क बैरी-बैरी (Dry beri) के नैदानिक लक्षण

भूख कम लगना
सुन्नपन (Deadness)
पेशियों का कमजोर होना तथा श्वास कष्ट

Calendula Officinalis Homeopathic medicine

Calendula (Calendula officinalis) is a plant known as pot marigold. It is not the same as ornamental marigolds of the Tagetes genus grown in vegetable gardens.

Calendula is native to Asia and southern Europe and has been traditionally used in Ayurvedic and Unani systems of medicine. The chemicals in calendula might help new tissue grow in wounds and decrease swelling in the mouth and throat.

Calendula flower is commonly used for wounds, rashes, infections, inflammation, and many other conditions. But there's no strong evidence to support the use of calendula for any purpose.

Detailed Indications

Related to Psychological Issues

• Calendula Officinalis helps with fright, exhaustion and anxiety.
• It soothes sensitive and easily offended people.
• It calms irritable and twitchy children.

Related to Head

• It heals scalp wounds and occipital headaches.
• Calendula Officinalis relieves pain in neck glands and forehead pressure.
• It reduces heat flushes on the head.

Related to Eyes, Ears and Nose

• It treats eye inflammation, dryness and discharge.
• It aids in eye surgery recovery and prevents infection.
• It improves hearing loss due to flesh in-ear or ear infections.
• It alleviates coryza, sneezing and nasal congestion.

Related to Face and Mouth

• Calendula officinalis is a homoeopathic remedy for facial swelling, especially under the eyes
• It also treats blisters on the mouth corners, dry and cracked tongue and lips, and dental pain and injuries.
• It promotes the healing of the oral tissues after surgery or extraction
• Related to Throat
• Calendula officinalis relieves pressure and pain in the throat, especially when swallowing.
• It reduces swelling of the submaxillary glands and the lower jaw.

Related to Stomach and Abdomen

• Calendula officinalis helps with nausea, vomiting, chest pressure, and stomach distension caused by cold.

• It also alleviates soreness, pain, mucous abdomen stools, constipation, and flatulence.
• It reduces thirst and aversion to drinking water.
• Related to Urinary System
• Calendula officinalis eases difficulty and burning in urination due to chill or infection.
• It also regulates the frequency and odour of urine.

Related to Limbs

• Calendula officinalis soothes tearing pains in the hands, feet, and calves that worsen when sitting.
• It also relieves tiredness and coldness of the limbs.
• It heals ulcers and discharge from feet caused by injuries.

 

Related to Skin

•  It helps with skin problems that involve yellow discharge, thickening, or jaundice.
•  It promotes healing and prevents scarring of the skin.

Related to Males’ Issues

• It soothes irritation and soreness of the male genitals after sexual intercourse.

Calendula prevents infection and inflammation of the foreskin and penis.



Related to Females’ Issues

• It heals wounds and tears of the female genitals after sexual intercourse or childbirth.
• It reduces itching and foul-smelling discharge from the vagina.
• Calendula supports recovery after cesarean section or standard delivery.

Related to Females’ Issues

• It heals wounds and tears of the female genitals after sexual intercourse or childbirth.

• It reduces itching and foul-smelling discharge from the vagina.

• Calendula supports recovery after cesarean section or standard delivery.

Homeopathic medicine for piles

Thieves of hard work, pleasure seekers, luxuriant people, alcoholics, patients of constipation often become victims of piles. Frequent intake of laxatives, sitting on rubber foam or soft cushion, straining while defecating, etc., causes piles. In badi piles, pea-like warts appear on the anus, veins swell. These warts can be inside or outside the anus. When the warts burst, they start bleeding.

Medicine for piles:-
👉Special medicine for bloody or badi piles. Redness, itching and burning around the anus.

Rx-Sulphur 1M, one dose in 15 days

👉Contraction of anus, itching, badi piles and desire to defecate again and again.

Rx Nux vomica 30, 200, as required


👉When black blood comes out and there is no pain at all, when there is a feeling of burning in the anus. Pain and feeling of injury in the anus.

Rx-Hamamelis Q or 30 3 times a day

👉The best medicine for bloody piles. Burning piles.

Rx-Dolicos 20 3 times a day


👉Bloody piles, bright red blood comes out. No pain is felt.

Rx-Millefolium Q or
6, 3 times a day


👉After every bowel movement, a stream of bright red blood comes out. Desire for salty cold drinks and food.

Rx-Phosphorus 30, 3 times a day


👉Feeling of a straw stuck in the anus and pain, extreme constipation. No bowel movement for many days. Along with piles, the patient is also a heart patient.

Rx-Collinsonia 30, 3 times a day




👉 There is a lot of burning sensation in the warts, washing with hot water gives relief, there is a lot of restlessness. There is increased thirst.

Rx-Arsenic 200 3 times


👉When washing the warts with cold water gives relief. Do not feel thirsty.

Rx-Apis mell 30, 3 times a day




👉When there is pain in piles while standing or sitting but walking gives relief.

Rx-Ignatia 30, 3 times a day


👉When there is extreme pain after the bleeding in piles stops.

Rx-Acid nitric IN or 10M, as required


👉piles; severe pain around the lower part of the spine; feeling of straw stuck in the anus three times or like insects crawling.


Rx-Aesculus 30

📢General care: Use fiber-rich food, isabgol, bran, etc. in your diet. To apply hot water on piles, sit for 5-10 minutes

Urinary tract infection

Urinary tract infections are more common in Urinary tract infections (UTIs) are a type of infection that can occur in any part of the urinary system, including the kidneys, bladder, or urethra.

They are more common in women, with approximately 50-60% of women experiencing at least one UTI in their lifetime. UTIs can occur in the bladder or urethra, which is known as a lower urinary tract infection (LUTI), or in the kidneys, which is known as a kidney infection or pyelonephritis.

Kidney infections are more serious and potentially more severe than LUTIs, and they can cause symptoms such as:

Severe pain in the side or back

Nausea and vomiting

Fever

Chills

Blood in the urine

Abdominal tenderness

If left untreated, kidney infections can lead to serious complications, such as:

Kidney damage or scarring

Increased risk of sepsis

Bloodstream infections

Chronic kidney disease

UTIs can be caused by bacteria, such as E. coli, which enter the urinary tract through the urethra and multiply in the bladder or kidneys. Risk factors for developing a UTI include:

Sexually active women

Women who use diaphragms or spermicides

Women who have had a previous UTI

Women who have a history of kidney stones or other kidney problems

homeopathic medicine for uti 

PRUNAS SPINOSA:-
Cramps in urinary bladder. Unsuccessful urge to ejaculate. Urge to urinate rapidly; urine seems to reach glans penis, then flows back and causes a lump in urethra. Urine retention. Have to strain for a long time before urine comes out.

👉ANTIM TART.:-

Urine. Burning sensation in urethra during and after urination. Last drop bloody and pain in bladder. Frequent urination. Catarrh of bladder and urethra. Contraction of urinary tract. Swelling of testicles.

👉PHYTOLACCA:-

Urine--little, suppressed, with pain in kidney region. Nephritis.

👉CANTHERIS:-

The individual experiences an unbearable urge to urinate accompanied by cramping and arching sensations. There is a sharp pain felt before, during, and after urination. The urine is characterized by a burning sensation and drips out slowly, drop by drop. There is a persistent need to urinate. Additionally, fragments resembling dissolved membrane appear in the urine, akin to bran suspended in water. The urine itself has a fibrous consistency, resembling jelly.

Palsatila in hindi

पल्सेटिला (Pulsatilla)

(विंड फ्लावर)

औषधियों में वायु-दिशा-दर्शक ।

Palsatila plant

पल्सेटिला के चुनने में मानसिक भाव और अवस्थाएँ मुख्य सांकेतिक लक्षण होते हैं। यह विशेष रूप से स्त्री-रोग की औषधि है, खासकर कोमल, विनीत, सरलता से झुक जाने वाली प्रकृति की स्त्रियाँ । उदास जल्द रो दे, बात करते समय रुदन करे, परिवर्तनशील विरोधाभास, रोगी खुली हवा खोजता है, वहाँ अच्छा मालूम होता है, सर्दी लगती है। सभी श्लैष्मिक झिल्लियाँ रोगग्रस्त हों । स्राव गाढ़ा, मन्द और पीलापन लिए हरा । अक्सर लौड़ की आधारित शक्तिवर्धक औषधियों के बाद सांकेतिक होती है। चेचक की ठीक चिकित्सा न होने के बाद लक्षण बराबर बदलते रहते हैं। बिना प्यास, चिड़‌चिड़ापन और शीत से काँपे । जब युवाकाल की अवस्था में स्वास्थ्य बिगड़ने के तीव्र आक्रमण हों। अति स्पर्शकातर, सिर ऊँचा करके रखना चाहे। एक तकिये से असुविधा। हाथों को सिर के नीचे करके लेटे ।

मन-रुदन, सरल डरपोक, चिड़चिड़ा। शाम को अकेले रहने से भय, अन्धेरे में रहने से प्रेत भय और भूत का भय । ढाढ़स पसन्द करे। बच्चे खिलवाड़ और चुंबन पसन्द करें । जल्दी उत्साहहीन हो जाए । विपरीत लिंग के लोगों में भय । धार्मिक विषाद। सुख और दुःख की चरम सीमा पसन्द करें। अति भावुक। मानसिक अस्थिरता।
सिर-सिर में भ्रमणशील चिलकन, दर्द चेहरे और आँखों तक बढ़े, चक्कर, खुली हवा में कम । अगले भाग में और आँखों के घेरों के ऊपर दर्द । स्नायुशूल, दाहिनी कनपटी से शुरू हो, उसी तरफ की आँख से तेजाबी आँसू । अधिक परिश्रम से सिर दर्द हो। सिर पर दाग ।

कान-मानो कोई चीज बाहर को ढकेली जा रही हो। ऊँचा सुने मानों कान भरे हो। कर्ण प्रदाह । गाढ़ा, मन्द स्राव, घृणित गन्ध । बाहरी कान सूजा हुआ लाल । नजले का कर्ण प्रदाह । कर्ण शूल, रात में बढ़े। सुनने की तीव्रता कम करती है।
आँखें - गाढ़ा, अधिक, पीला, मन्द स्राव, अनुत्तेजक । आँखों में खुजली और जलन । अधिक जलस्राव और श्लैष्मिक स्राव, पलक सूजे, चिपके हुए। बिलनी । नेत्र छिद्र की शिराएँ बहुत बढ़ी हुई। नवजात शिशु का नेत्रप्रदाह । मन्द नेत्रप्रदाह, मन्दाग्नि के साथ, गरम कमरे में अधिक ।

नाक-जुकाम, दाहिना नथुना बन्द, नाक की जड़ पर दाब । सूँघने की शक्ति लोप । नाक के भीतर बढ़ी हुई, हरी, घृणित खुरण्ड । शाम को नाक बन्द हो जाए। पीला श्लेष्मा, सुबह को अधिक। बुरी गन्ध, जैसा पुराने जुकाम में होता है। नाक की हड्डियाँ वेदनापूर्ण ।
चेहरा-दाहिनी तरफ का स्नायु-शूल, अधिक आँसू निकलने के साथ। नीचे का होंठ फूला हुआ जो मध्य में चिपटा हो। आँखों के घेरों के ऊपर शूल जो सन्ध्या से आधी रात तक रहे, दर्द के साथ शीत ।

मुँह-चिपचिपा स्वाद । सूखा मुँह, बिना प्यास, घड़ी घड़ी धोना चाहे । सूखे होठों को अक्सर चाटा करे। निचले होठों के बीच में चिटकन हो। पीले या सफेद जुबान जिस पर चिमड़ा श्लेष्मा। चिपका हो। दाँत दर्द, मुँह में ठंडा पानी रखने से कम रहे । (कॉफि.) । मुँह से घृणित दुर्गन्ध। (मर्क., आरम.)। खाना, खासकर रोटी कड़वी लगे। अधिक मीठी लार । स्वाद परिवर्तनशील, कड़वा, पित्त का, पीठी का, नमकीन, घृणित । विरसता । उत्तेजक वस्तुओं की इच्छा ।

आमाशय - स्निग्ध गरम खाने और पीने से घृणा । डकार, खाने का स्वाद देर तक रहे, बरिफ, फल पेस्टरी का स्वाद । कड़वा स्वाद, सभी चीज का स्वाद कम मालूम पड़े । छिछले चर्म घाव की तरह दर्द, अफरा, मक्खन से घृणा (सैंग्वि)। गला जले, मन्दाग्नि, खाने के बाद कसाव, कपड़े ढीले करने पड़ें। सभी रोगों के साथ प्रायः प्यास का अभाव । खाने के बहुत देर बाद उसी की कै। खाने के एक घण्टे पहले पेट में दर्द (नक्स.) । पेट में बोझ जैसा, खासकर जागने पर। कुरतन, भूखापन ।

MEASLES

An acute infectious viral disease characterized by 'Kalpak’s spots', high fever, nasal catarrh, cough and blotchy rash.

source cleveland clinic

CLINICAL FEATURES

Ø Prodromal stage: Duration: 1-4 days.

Symptoms

• Onset:

• Sudden.

• High fever

• Coryza

• Sneezing.

• Lachrymation.

• Photophobia.

• Hoarseness.

• Hacking cough.

ETIOLOGY


Distribution: Worldwide.

Season: Common during winter.

Causative organism: Measles virus.

Source: Human respiratory discharges.

Predisposing causes: Poor sanitation, poor nutrition and overcrowding.


Transmission: By direct contact, droplet infection.


Incubation period: 8-14 days.

Age: 3-5 years.

Signs

• Temperature: 40 °C-41 °C.

• Pulse: relative bradycardia.

• Face: congested.

• Eyes: congested.

• On 2nd day:

Koplik's spots become apparent (Koplik's spots are tiny whitish spots At buccal mucous membrane opposite upper second molar).

On 3rd day:

Temperature: normal.

Exanthematous stage

Duration: 4-7 days.

Symptoms

• Fever rises again on 4th day.
• Headache.
• Retro - Orbital pain
• Lachrymation.
• Photophobia.
• Hacking cough.
• Rash appear on 4th day.

Signs:

• Temperature: 40 °C-41 °C.
• Pulse: fast
• Face: puffy.
• Eyes: congested.
• Rash: Pink, maculo-papular. Appears first on forehead and spreads to whole body within few hours. Blanches on pressure.

Convalescent stage

Duration: 7 days.

Symptoms:

• Fever subsides within 1-2 days.
• Rash fades from above downwards.
• Brown stained desquamation.
• Desquamation subsides within 1-2 weeks.

COMPLICATIONS

• Immediate
• Otitis media
• Bronchitis
• Pneumonia
• Late
• Bronchiectasis

Sub acute sclerosing pan encephalitis (after 5- 7 years).


(A rare, chronic progressive and fatal neurological complication of measles. It is characterised by insidious onset with intellectual deterioration, apathy and clumsiness, followed by myoclonic jerks, rigidity and dementia in children and adolescents. EEG. is characteristic; shows bursts of triphasic slow waves.)

PROGNOSIS

Good.

GENERAL MANAGEMENT

Bed rest till fever and rash disappear.

Activities like reading, T.V. watching must be restricted till conjunctivitis subsides.

Hydrotherapy during high fever, plenty of fluids should be given to the patient.

Avoid very cold things.

PROPHYLACTIC MEASURES

Immediate

Isolation.

Children should be sent to school 7 days after defervescence.

Prevention of close contacts.

Hygienic disposal of infected secretions.

Long term

Immunization (as per national health programme).

Improve general health.

MEDICAL TREATMENT

Prodromal state

Aconite: First stage of measles, sudden high fever. History of exposure to cold air. Child is restless, wants to be carried. Bright red rough rash. Redness of the eyes. Dry, barking, croupy cough, pulse rapid. Very thirsty for cold drinks. Chilly.

Belladonna: Cold, fever high.

Euphrasia: Early stage of measles. Eyes are sensitive to light. Constant hot irritating lachrymation. Bland nasal discharge. Measles rash. Pain in the forehead. Worse; sunlight, indoor, warm room. Better open air, blinking, wiping the eyes.

Ferrum phosphoricum: Fever with congestion of chest.

Gelsemium: Dizzy, dull, drowsy. Bodyache. Fever. Irritating, watery nasal discharge.

Malignant measles

Arsenicum album: Malignant or black or haemorrhagic measles. Sinking of strength. Diarrhoea, delirium, restlessness. Debility. Petechiae. Offensive and exhausting stools.

Urinary tract infection and Homeopathic treatment

Urinary tract infections are more common in Urinary tract infections (UTIs) are a type of infection that can occur in any part of the urinary system, including the kidneys, bladder, or urethra.

They are more common in women, with approximately 50-60% of women experiencing at least one UTI in their lifetime. UTIs can occur in the bladder or urethra, which is known as a lower urinary tract infection (LUTI), or in the kidneys, which is known as a kidney infection or pyelonephritis.
Kidney infections are more serious and potentially more severe than LUTIs, and they can cause symptoms such as:

• Severe pain in the side or back

• Nausea and vomiting

• Fever

• Chills
• 
  
• Blood in the urine

• Abdominal tenderness

If left untreated, kidney infections can lead to serious complications, such as:

Kidney damage or scarring

Increased risk of sepsis

Bloodstream infections

Chronic kidney disease

UTIs can be caused by bacteria, such as E. coli, which enter the urinary tract through the urethra and multiply in the bladder or kidneys. Risk factors for developing a UTI include:

Sexually active women

Women who use diaphragms or spermicides

Women who have had a previous UTI

Women who have a history of kidney stones or other kidney problems


homeopathic medicine for uti👉PRUNAS SPINOSA:-
Cramps in urinary bladder. Unsuccessful urge to ejaculate. Urge to urinate rapidly; urine seems to reach glans penis, then flows back and causes a lump in urethra. Urine retention. Have to strain for a long time before urine comes out.

👉ANTIM TART.:-

Urine. Burning sensation in urethra during and after urination. Last drop bloody and pain in bladder. Frequent urination. Catarrh of bladder and urethra. Contraction of urinary tract. Swelling of testicles.

👉PHYTOLACCA:-

Urine--little, suppressed, with pain in kidney region. Nephritis.

👉CANTHERIS:-

The individual experiences an unbearable urge to urinate accompanied by cramping and arching sensations. There is a sharp pain felt before, during, and after urination. The urine is characterized by a burning sensation and drips out slowly, drop by drop. There is a persistent need to urinate. Additionally, fragments resembling dissolved membrane appear in the urine, akin to bran suspended in water. The urine itself has a fibrous consistency, resembling jelly.

महत्वपूर्ण स्वास्थ्य में नींद की भूमिका: अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

Table of content

हमारी तेज़-तर्रार दुनिया में, जहाँ माँगें और ध्यान भटकाने वाली चीज़ें कभी न ख़त्म होने वाली हैं, नींद अक्सर पीछे छूट जाती है। बहुत से लोग नींद को एक विलासिता के रूप में देखते हैं जिसे वे वहन नहीं कर सकते, यह उनके व्यस्त जीवन में एक वैकल्पिक अतिरिक्त चीज़ है। हालाँकि, यह सच्चाई से अधिक दूर नहीं हो सकता। नींद सिर्फ निष्क्रियता की अवधि नहीं है; यह एक महत्वपूर्ण और सक्रिय प्रक्रिया है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य में मौलिक भूमिका निभाती है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम महत्वपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में नींद के महत्वपूर्ण महत्व का पता लगाएंगे और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के बारे में व्यावहारिक सुझाव प्रदान करेंगे।

नींद के महत्व को समझना:

आपके स्वास्थ्य में नींद की भूमिका की सही मायने में सराहना करने के लिए, यह पहचानना आवश्यक है कि यह केवल बेहोशी की स्थिति नहीं है। नींद के दौरान, कई जटिल और महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँ होती हैं। यहाँ बताया गया है कि नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है:

शारीरिक बहाली: नींद वह समय है जब आपका शरीर महत्वपूर्ण मरम्मत और बहाली में संलग्न होता है। इस चरण के दौरान ऊतकों का विकास होता है और मांसपेशियों की मरम्मत होती है, जो शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

मानसिक कायाकल्प: नींद आपके मस्तिष्क के लिए दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करने और समेकित करने का अवसर है। यह न केवल याददाश्त बढ़ाता है बल्कि संज्ञानात्मक कार्य और भावनात्मक कल्याण का भी समर्थन करता है।

हार्मोन विनियमन: नींद हार्मोन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो तनाव, भूख, विकास और विभिन्न अन्य आवश्यक शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन: गुणवत्तापूर्ण नींद एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की आधारशिला है। यह आपके शरीर को संक्रमणों और बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

ऊर्जा बहाली: एक अच्छी रात की नींद आपकी ऊर्जा के स्तर को फिर से भर देती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप तरोताजा और सतर्क महसूस करते हुए जागते हैं।

सामान्य नींद संबंधी विकार:

इससे पहले कि हम नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए रणनीतियों पर विचार करें, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि नींद से संबंधित कुछ समस्याएं अंतर्निहित नींद संबंधी विकारों के कारण हो सकती हैं। कुछ सामान्य नींद संबंधी विकारों में शामिल हैं:

अनिद्रा: सोने या सोते रहने में कठिनाई की विशेषता, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर नींद की गुणवत्ता खराब होती है।

स्लीप एपनिया: यह एक ऐसी स्थिति है जहां नींद के दौरान किसी व्यक्ति की सांस बार-बार रुकती और शुरू होती है, जिससे नींद का पैटर्न बाधित होता है।

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम: इस स्थिति वाले लोग अक्सर अपने पैरों में असुविधाजनक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, जिससे उन्हें हिलाने की इच्छा होती है, जो नींद में बाधा उत्पन्न कर सकती है।

नार्कोलेप्सी: एक तंत्रिका संबंधी विकार जिसके परिणामस्वरूप दिन में अत्यधिक नींद आती है और दिन के दौरान अचानक, अनियंत्रित नींद आती है।

यदि आपको संदेह है कि आपको नींद संबंधी विकार हो सकता है, तो एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है जो उचित निदान प्रदान कर सकता है और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।

बेहतर नींद के लिए टिप्स:

अब जब हमने नींद के महत्व को स्थापित कर लिया है और संभावित नींद संबंधी विकारों को स्वीकार कर लिया है, तो आइए आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों का पता लगाएं:

नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं: आपका शयनकक्ष आरामदायक, अंधेरा और शांत होना चाहिए। आरामदायक गद्दे और तकिए में निवेश करने से महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है।

एक सतत नींद कार्यक्रम स्थापित करें: हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। यह स्थिरता आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद करती है।

सोने से पहले स्क्रीन टाइम सीमित करें: स्मार्टफोन और कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी आपके सोने-जागने के चक्र में बाधा डाल सकती है। सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन से दूर रहने की सलाह दी जाती है।

अपने आहार पर ध्यान दें: सोने से ठीक पहले बड़ा या भारी भोजन आपकी नींद में खलल डाल सकता है। कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, खासकर सोने से पहले के घंटों में।


शारीरिक गतिविधि को शामिल करें: नियमित व्यायाम बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, लेकिन सोने के समय के करीब ज़ोरदार वर्कआउट से बचें।

तनाव में कमी: नींद की समस्याओं में तनाव और चिंता आम योगदानकर्ता हैं। सोने से पहले अपने दिमाग को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या प्रगतिशील मांसपेशी छूट जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

अत्यधिक झपकी लेने से बचें: जबकि एक छोटी झपकी फायदेमंद हो सकती है, दिन के दौरान लंबी या अनियमित झपकी रात में आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यदि आपको झपकी लेने की आवश्यकता है, तो इसे 20-30 मिनट तक सीमित रखें।

अपने बिस्तर का उपयोग केवल नींद और अंतरंगता के लिए करें: अपने शरीर को अपने बिस्तर को केवल नींद और अंतरंगता के साथ जोड़ने के लिए प्रशिक्षित करें। इसे काम, टीवी देखने या अन्य गतिविधियों के लिए उपयोग करने से बचें जो आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं।

नींद और जीवन शक्ति के बीच संबंध:

नींद को प्राथमिकता देकर और इन स्वस्थ नींद की आदतों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, आप अपनी नींद के पैटर्न को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। बेहतर नींद की गुणवत्ता आपकी जीवन शक्ति, ऊर्जा स्तर और मानसिक स्पष्टता में महत्वपूर्ण योगदान देती है।

आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, उत्पादकता या अन्य प्रतिबद्धताओं के लिए नींद का त्याग करना आसान है। हालाँकि, नींद की उपेक्षा करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। नींद को प्राथमिकता देकर, आप बढ़ी हुई जीवन शक्ति और एक खुशहाल, अधिक उत्पादक जीवन के लाभों का अनुभव करेंगे। यह कोई विलासिता नहीं है; यह आपके दीर्घकालिक कल्याण के लिए एक आवश्यकता है।

तो, अगली बार जब आप काम पर देर तक जागने या अपने पसंदीदा शो के उस अतिरिक्त एपिसोड में शामिल होने के बारे में सोचें, तो याद रखें कि आप एक ऐसा विकल्प चुन रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल रहा है। अपनी स्वास्थ्य यात्रा की आधारशिला के रूप में नींद को प्राथमिकता दें, और आप हर दिन तरोताजा होकर उठेंगे, दुनिया से मुकाबला करने के लिए तैयार होंगे, और एक स्वस्थ और अधिक संतुष्टिदायक जीवन का आनंद लेने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे। मीठी नींद आए!

CALCAREA PHOSPHORICA

One of the most important tissue remedies, and while it has many symptoms in common with Calcarea carb, there are some differences and characteristic features of its own. It is especially indicated in tardy dentition and troubles incident to that period, bone disease non-union of fractured bones, and the anćmias after acute diseases and chronic wasting diseases. Anćmic children who are peevish, flabby, have cold extremities and feeble digestion. It has a special affinity where bones form sutures or symphyses, and all its symptoms are worse from any change of weather. Numbness and crawling are characteristic sensations, and tendency to perspiration and glandular enlargement are symptoms it shares with the carbonate. Scrofulosis, chlorosis and phthisis.

Mind.--Peevish, forgetful; after grief and vexation (Ignat; Phos ac). Always wants to go somewhere.

Head.--Headache, worse near the region of sutures, from change of weather, of school children about puberty. Fontanelles remain open too long. Cranial bones soft and thin. Defective hearing. Headache, with abdominal flatulence. Head hot, with smarting of roots of hair.

Eyes.--Diffused opacity in cornea following abscess.

Mouth.--Swollen tonsils; cannot open mouth without pain. Complaints during teething; teeth develop slowly; rapid decay of teeth. Adenoid growths.

Stomach.--Infant wants to nurse all the time and vomits easily. Craving for bacon, ham, salted or smoked meats. Much flatulence. Great hunger with thirst flatulence temporarily relieved by sour eructations. Heartburn. Easy vomiting in children.

Abdomen.--At every attempt to eat, colicky pain in abdomen. Sunken and flabby. Colic, soreness and burning around navel.

Stool.--Bleeding after hard stool. Diarrhśa from juicy fruits or cider; during dentition. Green, slimy, hot, sputtering, undigested, with fetid flatus. Fistula in ano, alternating with chest symptoms.

Urine.--Increased, with sensation of weakness. Pain in region of kidneys when lifting or blowing the nose.

Female.--Menses too early, excessive, and bright in girls. If late, blood is dark; sometimes, first bright, then dark, with violent backache. During lactation with sexual excitement. Nymphomania, with aching, pressing, or weakness in uterine region (Plat). After prolonged nursing. Leucorrhśa, like white of egg. Worse morning. Child refuses breast; milk tastes salty. Prolapsus in debilitated persons.

Respiratory.--Involuntary sighing. Chest sore. Suffocative cough; better lying down. Hoarseness. Pain through lower left lung.

Neck and Back.--Rheumatic pain from draught of air, with stiffness and dullness of head. Soreness in sacro-iliac symphysis, as if broken (Aesc hip).

Extremities.--Stiffness and pain, with cold, numb feeling, worse any change of weather. Crawling and coldness. Buttocks, back and limbs asleep. Pains in joints and bones. Weary when going upstairs.

Relationship.--Complementary: Ruta; Hepar.

Compare: Calcar hypophosphorosa (is to be preferred when it seems necessary to furnish the organism with liberal doses of phosphorus in consequence of continued abscesses having reduced the vitality. Give first and second decimal trits. Loss of appetite, rapid debility, night sweats; Acne pustulosa.--Pallor of skin, habitually cold extremities. Phthisis-diarrhśa and cough; acute pains in chest. Mesenteric tuberculosis. Bleeding from lungs; angina pectoris; asthma; affection of arteries. Veins stand out like whipcords. Attacks of pain occurring two hours after meals (relieved by a cup of milk or light food). Cheiranthus (effects of cutting wisdom teeth). Calcarea renalis-Lapis renalis--(arthritic nodosities. Rigg's disease; lessens tendency to accumulation of tartar on teeth; gravel and renal calculi). Conchilion.--Meter perlarum.--Mother of pearl (Osteitis.--Has a wide range of action in bone affections, especially when the growing ends are affected. Petechić). Silica; Psorin; Sulph.

Modalities.--Worse, exposure to damp, cold weather, melting snow. Better, in summer; warm, dry atmosphere.

Dose.--First to third trituration. Higher potencies often more effective.

Common Name: Calcium phosphate.

General Information

Calcarea Phosphorica (Calc-p.) is a remedy for poor absorption and assimilation. Physical problems often involve joints, bones, teeth, and digestion. There may be lack of energy and mental or physical weakness or collapse. Obesity with flabbiness is common and symptoms may also worsen before or at the beginning of menses. Wet weather, cold air, drafts, and melting snow trigger headaches or joint and muscle pains. Bad news may lead to health complaints.

Children are irritable, whiny, easily bored, badly behaved, or want constant attention. The stresses of school may result in phobias, headaches and abdominal pain. Growing pains is another common symptom. The fontanelles (gaps between the bones of the head) of babies and infants may be slow to close, and walking and talking delayed. Growth may be rapid or delayed or stunted.

Mental-Emotional Symptoms

Sensitive, dissatisfied, discontented, and easily bored. Complaining and never satisfied. Feeling as though nothing is right. Sighing.

Desire for change, travel, or new things that may bring happiness.

Loss of motivation and indifference. Mental apathy and exhaustion.

Poor memory. Difficult concentration and comprehension.

Head

Headaches in school-aged children.

Headache from mental exertion or change in weather.

Stiffness or pain of the nape of the neck.

Delayed closure of fontanelles.

Back

Cervical pain and stiffness worsened by changes in weather or drafts.

Lower lumbar and sacroiliac pain.

Dental

Delayed dentition and teething problems. Easy decay of teeth.

Gastrointestinal

Poor assimilation and absorption of food – faulty nutrition.

Intolerance of milk. Craving for smoked meat, salty food, bacon, salami.

Discharge from the umbilicus (belly button) of babies.

Chronic stomach or abdominal pains of school children.

Limbs

Growing pains in children.

Rheumatism and stiffness, sometimes with a cold, numb feeling.

Female

Cramping before menses. Backache with menses.

Dosage Instructions (suitable for babies to adults)

For the home treatment of acute and self-limiting complaints take one pill or five drops of the remedy every 1 minute to 4 hours (1 minute for intense or emergency symptoms (plus seek emergency help), 4 hours for milder ones). Once an improvement is noticed, stop dosing and repeat the remedy only if symptoms return. If there is no improvement at all by three doses, choose a different remedy or seek professional guidance.